Tout d’abord, qu’est ce qu’une larve?
Les larves sont difficiles à à reconnaître....
Les larves mentales utilisent nos pensées pour prendre diverses formes et biaiser notre perception de la réalité physique ou astrale,
tandis que les larves astrales utilisent les information du plan astral ou éthérique pour prendre des formes connues telles que les défunts, les anges, les démons etc...
Mais comment fait on alors pour les reconnaître ?
La première chose à savoir, c'est que ces larves sont des parasites à énergie.
Donc la première chose à faire consiste à évaluer son niveau d'énergie et sa fatigue.
(Attention cependant à ne pas attribuer toute forme de fatigue à une éventuelle présence de ces être. )
La deuxième chose à savoir, est que les larves sont inactive, en dehors de leur attitude à souvent se nourrir de l'énergie des victimes qu'elles absorbent régulièrement.
De plus, sa principale défense est de se camoufler derrière une apparence trompeuse (ange, démon, défunt etc).
Ajoutons aussi que les larves ont la particularité de déclencher chez leurs victimes un malaise répétitif.
Ce malaise peut être :
- Baisse d'énergie (sensation de fatigue)
Les larves mentales utilisent nos pensées pour prendre diverses formes et biaiser notre perception de la réalité physique ou astrale,
tandis que les larves astrales utilisent les information du plan astral ou éthérique pour prendre des formes connues telles que les défunts, les anges, les démons etc...
Mais comment fait on alors pour les reconnaître ?
La première chose à savoir, c'est que ces larves sont des parasites à énergie.
Donc la première chose à faire consiste à évaluer son niveau d'énergie et sa fatigue.
(Attention cependant à ne pas attribuer toute forme de fatigue à une éventuelle présence de ces être. )
La deuxième chose à savoir, est que les larves sont inactive, en dehors de leur attitude à souvent se nourrir de l'énergie des victimes qu'elles absorbent régulièrement.
De plus, sa principale défense est de se camoufler derrière une apparence trompeuse (ange, démon, défunt etc).
Ajoutons aussi que les larves ont la particularité de déclencher chez leurs victimes un malaise répétitif.
Ce malaise peut être :
- Baisse d'énergie (sensation de fatigue)
- Obsession
- Comportement inapproprié de l'individu etc.
Si nous devions comparer une larve à un animal, il s’agirait de la sangsue (en plus gros, cela va de soi)
Comme dit précédemment, la larve n’a vocation qu’à une seule chose: se nourrir.
Mais, issue des pires strates de la pensée humaine (ou de ce qu’il est peut être profondément…), la larve n’est guère fan de hamburgers et de frites. A choisir elle préfèrera se délecter de l’énergie vitale d’un être vivant (à emporter s’il vous plait), si possible humain (parcequ’un chien ne fait pas des chats).
Mais, issue des pires strates de la pensée humaine (ou de ce qu’il est peut être profondément…), la larve n’est guère fan de hamburgers et de frites. A choisir elle préfèrera se délecter de l’énergie vitale d’un être vivant (à emporter s’il vous plait), si possible humain (parcequ’un chien ne fait pas des chats).
Contrairement à une idée recue, une larve est mobile, elle n’est pas obligée de rester accrochée à son créateur, bien au contraire.
Ses proies favorites ?
_ Les gens dans un état de faiblesse psychologique ou physique (personnes touchées par une dépression, par la mort d’un proche, par la maladie ou tout autre phénomène qui va avoir tendance à mettre la personne dans un état de faiblesse)
_ Les gens dont les réserves énergétiques sont importantes (vous pratiquez le magnétisme, la magie ou autre à un niveau important: bravo, vous faites partie des candidats de choix)
_ Les gens qui répondent aux 2 critères à la fois sont de véritables mets de luxe.
Comment se nourrit-elle?
_ Les gens dont les réserves énergétiques sont importantes (vous pratiquez le magnétisme, la magie ou autre à un niveau important: bravo, vous faites partie des candidats de choix)
_ Les gens qui répondent aux 2 critères à la fois sont de véritables mets de luxe.
Comment se nourrit-elle?
Les méthodes varient généralement en fonction de différents critères. Tout d’abord, son ancienneté. Bien que l’on tombe généralement sur des larves « jeunes » ou de petite taille, il arrive parfois que l’on tombe sur de véritables monstres tant elles peuvent être imposantes. Les larves les plus petites ont tendance à changer très fréquemment d’hôte, afin de ne pas prendre trop de risques. Elles se collent au corps éthérique puis absorbent l’énergie vitale de leur victime, comme le ferait n’importe quel bon vampire énergétique. Une fois rassasiée, elle aura tendance à changer d’hôte en prenant le premier qui se présentera sous la main. Lors des rituels, en cas de mauvaise protection, vous risquez de voir débarquer tout un groupe (voire une horde) de ce genre de bestioles peu ragoûtantes, donc prudence.
Les larves plus imposantes, elles, sont les plus dangereuses. Elles choisissent une victime qui leur convienne et s’en nourrissent de facon parfois très agressive, jusqu’à ce que leur proie soit complètement vidée.
Elles ne changent d’hôte qu’en cas de décès de la personne ou si une proie vraiment trop alléchante se présente (voir plus haut).
Les conséquences de cette vampirisation?
Les larves plus imposantes, elles, sont les plus dangereuses. Elles choisissent une victime qui leur convienne et s’en nourrissent de facon parfois très agressive, jusqu’à ce que leur proie soit complètement vidée.
Elles ne changent d’hôte qu’en cas de décès de la personne ou si une proie vraiment trop alléchante se présente (voir plus haut).
Les conséquences de cette vampirisation?
Imaginez une situation dans laquelle vous pouvez dormir 10h par jour, faire du sport et vous nourrir correctement et être malgré tout en état de fatigue permanente, où des pensées malsaines, comme étrangères à votre propre pensée, se présentent à vous. Agressivité, méchanceté, tristesse, colère, déprime… sont des exemples typiques.
La fatigue qui s’installe joue un rôle également, en permettant une meilleure installation des symptomes qui, dans d’autres conditions, n’auraient eu aucune prise.
Ces états inhabituels ont tous une particularité commune: dans ces états, vous dégagez naturellement d’avantage d’énergie. La larve se repaît ainsi plus aisément et en plus grande quantité.
Des situations qui perdurent peuvent devenir véritablement dramatiques, comme c’était le cas pour la personne citée en exemple au début de l’article, qui par chance, avait recue de l’aide au moment où elle s’apprêtait à se laisser dépasser par ses émotions pour commettre l’irréparable.
La fatigue qui s’installe joue un rôle également, en permettant une meilleure installation des symptomes qui, dans d’autres conditions, n’auraient eu aucune prise.
Ces états inhabituels ont tous une particularité commune: dans ces états, vous dégagez naturellement d’avantage d’énergie. La larve se repaît ainsi plus aisément et en plus grande quantité.
Des situations qui perdurent peuvent devenir véritablement dramatiques, comme c’était le cas pour la personne citée en exemple au début de l’article, qui par chance, avait recue de l’aide au moment où elle s’apprêtait à se laisser dépasser par ses émotions pour commettre l’irréparable.
Tout le monde n’a pas cette chance…
On me demande parfois si il est possible d’estimer le nombre de cas où la situation est provoquée par une larve et le nombre de cas où le problème est d’ordre psychologique.
Je réponds en général qu’il est très difficile de donner un chiffre réaliste. En effet, comme dit précédemment, les larves de petite taille ont tendance à changer d’hôte, mais leur présence temporaire suffit parfois à jouer le rôle d’élément déclencheur chez une personne qui n’était pas au clair avec elle même ou qui avait quelques soucis.
Une large fourchette, de 40 à 60% me parait raisonnable (en considérant donc les larves en tant qu’élément déclencheur). Si on se focalise sur les cas graves où une larve est responsable intégralement du problème, je dirais que le chiffre tourne plutôt aux alentours des 5 à 10%.
Une large fourchette, de 40 à 60% me parait raisonnable (en considérant donc les larves en tant qu’élément déclencheur). Si on se focalise sur les cas graves où une larve est responsable intégralement du problème, je dirais que le chiffre tourne plutôt aux alentours des 5 à 10%.
5 à 10%, cela parait peu, et pourtant c’est énorme.
Cela représente des centaines voire des milliers de personnes qui risquent de passer des années voire leur vie toute entière à tenter de résoudre un problème qui n’est pas celui qu’elles imaginent (ou que leur thérapeute imagine).
Cela représente des centaines voire des milliers de personnes qui risquent de passer des années voire leur vie toute entière à tenter de résoudre un problème qui n’est pas celui qu’elles imaginent (ou que leur thérapeute imagine).
Je vois d’avance les critiques incendiaires « ouiiiii vous dites que la psychologie et les médicaments ne servent à rien, tout caaaaa ».
NON. Je dis que dans 5 à 10% des cas, la psychologie n’est pas un traitement adapté, et qu’il est quand même incroyable que si peu de gens prennent le temps d’explorer cette voie potentielle, en laissant de côté ses à priori, rien que dans le doute.
NON. Je dis que dans 5 à 10% des cas, la psychologie n’est pas un traitement adapté, et qu’il est quand même incroyable que si peu de gens prennent le temps d’explorer cette voie potentielle, en laissant de côté ses à priori, rien que dans le doute.
Après tout, pour quoi sommes-nous là? Pour aider la personne ou pour satisfaire un égo malsain de « moi j'ai toujours raison »?
Comme nous allons le voir dans la suite de cet article, se débarasser d’une larve, dans la majorité des cas, est une chose simple et qui ne nécessite pas un budget conséquent, alors pourquoi ne pas prendre la peine d’essayer? Au pire cela n’aura pas d’effet, au mieux cela résoudra peut-être le problème terrible qui s’abbat sur des gens qui n’ont rien demandé!
Je terminerai ce passage en rappellant quand même que 5 à 10% des cas, ca implique aussi que 90% des cas ne sont pas dûs à l’action permanente d’une larve, et qu’un travail d’ordre psychologique et d’introspection devient alors le meilleur moyen de résoudre ses problèmes.
Comment se débarasser des larves et s’en prémunir?
Pour s’en prémunir, quelques petites solutions « simples » existent (ces méthodes seront abordées plus longuement dans d’autres articles puisqu’elles ne sont pas efficaces que contre les larves):
Restreindre ses « corps énergétiques » au maximum, pour qu’ils deviennent pratiquement indétectable même par quelqu’un assis à côté de vous, cela évitera de devenir une proie de potentielle.
Des purifications régulières au camphre, au benjoin ou au citron auront tendance à les faire fuir (coût : 3-4 euros environ…)
L'huile essentielle extraite des feuilles des camphriers acclimatés à Madagascar est le “ravintsara”, considéré en aromathérapie comme un antiviral majeur et comme un excellent immunostimulant et antidépresseur, à ne pas confondre avec l'huile de Ravensara aromatica.
Un travail d’introspection fréquent et réaliste pour éviter de créer soi même inconsciemment une larve.
Pour s’en débarasser:
Pour un mage aguéri, plusieurs solutions se présentent (que je n’expliciterai pas d’avantage pour éviter de rallonger cet article déja bien long):
Avec l’athamé ou l’épée ou toute pointe en acier, en se défendant comme il le ferait avec n’importe quelle autre entité.
En visualisant une quantité d’énergie la plus « positive » possible que l’on transmettra à la larve. Cela ne la détruira pas mais aura un puissant effet de répulsion. (dans la même lignée vous aurez le rituel de bannissement du pentagramme par exemple).
En créant une forme pensée ou en faisant appel à une entité dans le but spécifique de se débarasser des larves.
Avec l’athamé ou l’épée ou toute pointe en acier, en se défendant comme il le ferait avec n’importe quelle autre entité.
En visualisant une quantité d’énergie la plus « positive » possible que l’on transmettra à la larve. Cela ne la détruira pas mais aura un puissant effet de répulsion. (dans la même lignée vous aurez le rituel de bannissement du pentagramme par exemple).
En créant une forme pensée ou en faisant appel à une entité dans le but spécifique de se débarasser des larves.
Appelez l' aide des archanges, des anges.
Pour la personne qui n’y connait rien (car c’est elle qui est le plus souvent la victime)
Tout d’abord, il faut encore distinguer les petites larves des plus imposantes.
Pour les plus classiques, de simples purifications au camphre, au benjoin ou au citron auront tendance à les faire fuir (coût : 3-4 euros environ…)
Si la larve est bien accrochée, une des solutions les plus efficaces qui soient consiste à prendre un bain dans lequel vous aurez versé de l’huile essentielle de citron (6-7 euros environ) ou fait infuser de la pelure de citron (1 euro?), que vous pouvez mélanger avec de l’absinthe. C’est une méthode agressive pour la larve, qui généralement va réagir très fortement (vous pouvez sentir un froid glacial vous parcourir, vous sentir mal, comme si vous alliez faire un malaise, ressentir une forte douleur etc..) Cette méthode a pour effet de détruire la larve accrochée. Dans à peu près 8 cas sur 10, cela s’avère LARGEMENT SUFFISANT!
Pour les plus classiques, de simples purifications au camphre, au benjoin ou au citron auront tendance à les faire fuir (coût : 3-4 euros environ…)
Si la larve est bien accrochée, une des solutions les plus efficaces qui soient consiste à prendre un bain dans lequel vous aurez versé de l’huile essentielle de citron (6-7 euros environ) ou fait infuser de la pelure de citron (1 euro?), que vous pouvez mélanger avec de l’absinthe. C’est une méthode agressive pour la larve, qui généralement va réagir très fortement (vous pouvez sentir un froid glacial vous parcourir, vous sentir mal, comme si vous alliez faire un malaise, ressentir une forte douleur etc..) Cette méthode a pour effet de détruire la larve accrochée. Dans à peu près 8 cas sur 10, cela s’avère LARGEMENT SUFFISANT!
Je vais aborder ici plusieurs techniques qui vont vous permettre de retrouver une énergie vitale et vous permettre aussi d'avoir une force intérieure inébranlable, y compris dans les moments les plus difficiles. Chacune d'elles ont toujours donné d'excellents résultats. Utilisez-les en alternant régulièrement avec l'une puis avec l'autre.
Mais avant d'aller plus avant il est important que je vous donne certaines informations de première importance.
Sachez tout d'abord que le monde astral est peuplé d'innombrables énergies négatives pouvant exister sous différentes formes. Parmi toutes ces "formes", certaines sont appelées "larves". Si c'est ce qualificatif qui leur a été attribué, c'est parce qu'elles s'accrochent aux auras des individus plus ou moins en bonne santé, se nourrissant littéralement de leur vitalité.
Certaines personnes, et peut-être vous (?), se lèvent le matin exténuées, même après avoir passé une longue nuit. D'autres encore, traînent des années durant une maladie sans savoir exactement pourquoi. En fait, elles sont toutes victimes d'un conglomérat de larves vivant à leur crochet.
Une chose est certaine : à titre préventif, il faut se servir du magnétisme de l'énergie vitale. Voici comment faire à partir de ce que je vais vous dévoiler:
Travail avec passes magnétiques personnelles
Décontractez-vous et placez vos deux mains sur la tête. Descendez-les ensuite très lentement à environ une dizaine de centimètres de votre corps (il ne faut pas qu'elles le touchent) en passant par la nuque. Arrivées à cet endroit, elles doivent se diriger vers la poitrine (toujours sans toucher le corps) jusqu'au nombril. Vous marquerez un temps d'arrêt quand elles seront sur la tête, sur la nuque, à la hauteur du coeur et du nombril. Continuez à descendre le long de vos jambes (cuisses, genoux, mollets, chevilles) et, d'un grand mouvement rapide, dépassez largement vos pieds. Une fois tout ceci fait, secouez énergiquement vos deux mains. En fait, c'est comme si vous veniez d'arracher, à l'aide de vos mains, ces larves se trouvant sur votre corps astral.
Pendant cette opération, vous devrez toujours rester extrêmement concentré. S'il le faut, recommencez plusieurs fois ces passes jusqu'à ce que vous vous sentiez complètement dégagé. Aucune équivoque n'est possible tant vous le ressentirez. Ces passes doivent durer quelques minutes, au moins cinq. Mais c'est vous qui déterminerez le temps exact dont vous aurez besoin.
Dès aujourd'hui, chaque fois que vous vous sentirez fatigué ou déprimé, n'hésitez pas à pratiquer cette technique. Pour aller plus au fond encore de ce nettoyage, après les passes décrites ci-dessus, faites d'une seule main le même cérémonial mais d'une manière plus succincte. Là encore, soyez concentré en pensant très fortement à vous débarrasser de ces larves. En fin de parcours, secouez énergiquement la main.
Enfin, vous terminerez ce rituel en pratiquant quelques passes de récupération d'énergie. Cette méthode consiste à longer lentement tout votre corps de vos deux mains en vous concentrant sur le fait que vous recevez, grâce à vos mains, de la vitalité.
Votre corps se charge ainsi d'un fluide complètement neuf. Peut-être aurez-vous remarqué que ces mouvements ont une corrélation avec certains gestes pratiqués dans certains rituels. Comme déjà précisé, vous pouvez pratiquer ce nettoyage sur une tierce personne.
Travail sur les Chakras
Depuis toujours les initiés savent que notre corps est composé de certains centres psychiques et nerveux particulièrement importants pour générer et diffuser l'énergie vitale appelée également énergie de vie. Cette énergie circule le long de la colonne vertébrale et est reliée à six chakras plus un septième situé au sommet du crâne.
Chacun correspond à un niveau de conscience de plus en plus élevé. Pour éveiller les chakras - littéralement les percer ou les traverser - il faut maîtriser l'énergie suprême ou Kundalini. Ce n'est que par un travail sur soi-même que l'on éveillera cette force qui sommeille en chacun de nous.
Le premier chakra est le point de départ ou l'énergie vitale prend sa source. Au niveau du bas-ventre réside le second chakra, ou se trouve l'énergie sexuelle. Au niveau du nombril on trouvera le 3ème chakra qui symbolise la naissance en tant qu'être humain. Au niveau du coeur se trouve le 4ème chakra qui agit comme un amplificateur d'énergie. Au niveau de la gorge on trouve le 5ème chakra siège des émotions et enfin entre les deux yeux, le 6ème chakra symbolisant la force vitale de concentration.
Pour finir, au-dessus du crâne, le septième chakra différent des autres. Car une fois ouvert il vous relie directement avec le Cosmos. Pour travailler sur l'ouverture des chakras, voici comment procéder :
1- Lavez-vous soigneusement avec la volonté de vous purifier le corps autant que l'esprit.
2- Mettez des vêtements amples et confortables.
3- Installez-vous sur un tapis ferme et confortable.
4- Mettez-vous dans une posture ou vous êtes à l'aise. Veillez à avoir la colonne vertébrale droite et le diaphragme bien dégagé.
5- Commencez à respirer, par le nez, en aspirant profondément l'air et en le "poussant" vers le bas, le plus loin possible. Adoptez un rythme lent en tenant compte des proportions suivantes : 1 temps d'inspiration, 1 temps d'arrêt, deux temps d'expiration.
6- Vous allez suivre le trajet de votre air dans votre corps, du nez jusqu'au poumon, puis prolonger en visualisant l'oxygène transporté par le sens jusqu'aux extrémités les plus lointaines de votre corps.
7- Vous allez ensuite vous concentrer sur le 1er chakra et tout à la fois :
a) Maîtrisez votre respiration.
b) Gardez une posture droite et ferme.
c) Restez parfaitement concentré.
d) Méditez en visualisant votre 1er chakra. Cela va commencer à éveiller votre énergie vitale afin qu'elle se diffuse sur tous vos chakras.
Concrètement, l'ouverture des chakras peut se manifester par une sensation de chaleur ou des picotements. C'est le signe que le travail de l'énergie vitale est en train de s'effectuer.
Vous devez procéder de même pour chaque chakra, c'est-à-dire utiliser votre souffle physique puis le visualiser en tant que "souffle" subtil qui va "ouvrir chaque chakra" pour se faire un passage. Vos devez être pour cela suffisamment concentré sur chacun des chakras que vous portez en vous et les visualiser comme une énergie originelle que vous portez en vous. Plus vous pratiquerez cette technique, plus les changements que vous constaterez seront profonds et vous feront évoluer.
Travail sur la respiration n°1
Dès que vous avez un moment de libre dans la journée : en vous rendant au travail, dans les transports en commun, sur votre lieu de travail, avant de manger et même aux toilettes !
Bref, dans tous les endroits où vous pouvez être tranquille, isolé, inoccupé ou seul, vous pouvez travailler sur la respiration. Vous pouvez vous y exercer dans toutes les positions : en marchant, debout, assis ou allongé, toujours à la condition d'être installé confortablement afin d'éviter toute tension physique, en gardant en permanence le dos bien droit.
C'est une technique très efficace avant d'affronter des moments importants pour vous : avant une réunion professionnelle, avant de prendre la parole en public ou en petit comité, avant un rendez-vous amoureux, pour préparer une décision importante.
Vous serez rapidement plus calme, plus déterminé, plus confiant, plus sûr de vous. Vous aborderez alors l'épreuve à venir dans les meilleures conditions de réussite pour vous.
Voici comment procéder :
- Assis ou couché, fermez les yeux.
- Dites à voix haute, ou pour vous-même, au choix: "Je serais bientôt totalement détendu" ou " Je vais me protéger contre le stress".
- Pratiquez la respiration abdominale consciente jusqu'à ce qu'elle devienne lente et profonde ou pendant dix cycles consécutifs (Un cycle = une expiration + une inspiration) en comptant : " 1, j'inspire, je sais que l'inspire ; j'expire, je sais que j'expire... 2, j'inspire, je sais que l'inspire ; j'expire, je sais que j'expire.... Et ainsi de suite jusqu'à 10.
- À partir du onzième cycle, "projetez " votre expiration progressivement, mentalement et physiquement, vers les différentes parties de votre corps : pieds, mollets, cuisses, fesses, abdomen, plexus solaire, poitrine, mains, avant-bras, bras, épaules, mâchoires, front, cheveux, arrière du crâne, haut du dos et bas du dos.
- À chaque nouveau cycle, une nouvelle partie du corps : au onzième expir vers les pieds, au douzième expir vers les mollets, au treizième expir vers les cuisses, etc.
- Une fois tout le processus terminé, restez dans l'état de relaxation atteint en observant le rythme de votre respiration.
- Dix minutes quotidiennes suffisent, ou à pratiquer en cas de nécessité.
- Protection contre le stress, relaxation, accroissement de la vitalité., prévention des levers et débuts de journée difficiles.
- Détendez bien chaque partie du corps à chaque fois que vous la visualiser. Bien sûr, pour l'arrière du dos, les fesses et le crâne, vous imaginez que vous projetez votre souffle vers eux.
Travail sur la respiration n°2
- Couché sur le dos ou assis, pratiquez une respiration abdominale consciente profonde pendant vingt cycles.
- Faites le vide dans votre esprit et dites-vous : " Je vais bientôt me relaxer (ou m'endormir). "
- Fixez du regard un point ou une pastille de couleur que vous aurez collé sur le mur, si vous êtes assis, ou sur le plafond, si vous êtes couché. Concentrez-vous sur ce point ou cette pastille en évitant toute tension oculaire.
- Dites à voix haute ou pour vous-même : " Je ne pense qu'à ce point (ou cette pastille). Je suis concentré sur lui (ou elle)... Rien ne peut me distraire, aucun bruit, aucune pensée... Ma tête devient lourde... Mes paupières vont se fermer mais pour l'instant, je reste concentré sur ce point (ou cette pastille)... Celui-ci (ou celle-ci) retient toute mon attention... Mes paupières se ferment. Je me sens fatigué... Je ferme les yeux... Ils sont fermés mais toute mon attention est focalisée sur ce point (ou cette pastille)... Je n'ai aucune autre pensée que celle de me concentrer sur ce point (ou cette pastille).
" Ce point brille dans le noir et illumine mon esprit... Ma tête est de plus en plus lourde et je suis très fatigué... Le point (ou la pastille) perd de son éclat... Je m'endors... Le point (ou la pastille) disparaît peu à peu... Il n'y a plus que le noir total dans lequel je me sens bien...
" Je descends doucement dans un gouffre noir qui m'engloutit. Au fur et à mesure que j'y tombe, je me détends de plus en plus... Maintenant, je suis en train de me relaxer totalement (ou de m'endormir)"
Si votre but est simplement la relaxation, revenez doucement et progressivement à l'état de veille en vous programmant une formule du type :" Maintenant la séance est finie... Je reviens à l'état d'éveil et je quitte cet état de relaxation . "
- Si vous avez du temps, effectuez cette technique sans chronométrage, sinon programmez une durée de quinze minutes.
- Répétez la formule longue en boucle jusqu'à atteindre soit un état de relaxation soit le sommeil recherché. Rappelez-vous que ce n'est pas le nombre de répétitions qui fera l'efficacité de la technique, mais la fermeté de votre résolution à exécuter cet exercice. En général, trois à cinq récitations consécutives suffisent.
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